やる気が出ない時に役立つ３つの必殺技！

「はぁ、なんだか今日はやる気が出ないな…」

そんな事ってよくありますよね！？

あ、どーも！

イラストレーターのてるやんです。

今回はそんな「やる気が出ない時」に役立つかもしれないてるやん流の必殺技を３つ！ご紹介しいと思います。

その①「太陽の光を浴びる」

「今日は頑張るぞ！」

そんな日は朝起きたらまずカーテンを開けて１５分ほど太陽の光を浴びてみましょう！ベランダ等の外に出られればそれが一番ですが、窓際で外を眺めるだけでも効果は期待できます。

太陽の光を見る事（※太陽を直接見てはいけませんよ！）で幸せホルモンである「セロトニン」が分泌され体内時計がリセットされるので、眠気を断ち切る事が出来て頭がスッキリ目覚めます！

さらにこの「セロトニン」はうつ病の予防にも役立つみたいですよ！

「やる気アップ！」の他にも、太陽光を浴びると体内で「ビタミンD」が生成されて、これは免疫力アップや美肌効果も期待できたり、適度な「紫外線」は血圧を下げる効果が期待できたりと、色んな良い事がありますよ！

その②「アップテンポの曲を聴く」

ノリのいい曲を聴くとなんだか自分もノってくる事ありませんか？

これは、曲を聞く事によって快感を得ると「ドーパミン」が分泌されて、脳が活性化される事で処理能力が上昇し考えがはかどるからです！

お気に入りの曲の方がより効果的な気がしますので、いくつか自分の中での鉄板曲を見つけておくといいかもしれません！

ちなみに僕の鉄板曲はこちら↓

BENNIE Kの「Dreamland」です！

昔「コカ・コーラ」のCMで流れているのを聞いてお気に入りになりました！

その③「とにかくやり始める！」

 そして最後は、とにかくやってみましょう！

そのやる気が出ないから困ってるって話なんですが（笑）

それでもとにかくやってみるのです！

オススメは「５分だけやってみよう」とか「１枚だけ書いてみよう」とか、最初のハードル下げてあげる事です！

やり始めてみると何だか脳も活性されてくるし、手も温まってきて動いてくれるし、気付いたら楽しくなっている事がよくあります！

まとめ

そんな訳で、最後は精神論みたいになっちゃいましたが（笑）

心と体は密接に出来ていますから、心を動かせば体も動くし、逆に体を動かせば心も動いてく物だと思います！

つい先日、そんな「心と体」が密接にできているなぁと感じた出来事があったのですが、それはまた次回！

ではでは、今回はこの辺で！